1. درد کو دور کریں - جب سائنس دانوں نے اس فریکوئنسی کا پتہ لگایا جس پر انسانی جسم درد کے بارے میں معلومات بھیجتا ہے تو ، انھوں نے یہ بھی پایا کہ ایسی ہی تعدد موجود ہیں جو ان درد کے پیغامات کو روک سکتی ہیں۔ ذرا تصور کریں کہ آپ کے درد کا اشارہ ٹرین کے راستے پر سفر کر رہا ہے ، اور اسٹیشن ماسٹر ٹرین کو روکنا چاہتا ہے۔ انہیں کیا کرنے کی ضرورت ہے وہ ٹریک پر ایک دروازہ کھولنا ہے ، جس سے ٹرین کو روکنے کا امکان ہے۔ یہ ایک تکلیف دہ صورتحال ہے۔ جب آپ زخمی ہوجاتے ہیں تو ، آپ نے محسوس کیا ہوگا کہ آپ خود بخود اس علاقے سے معاہدہ کرتے ہیں - ایسی حرکتیں پیدا کرتی ہیں جو دماغ میں مختلف سگنل لاتی ہیں اور درد کی فریکوئنسی کی منتقلی کو روکتی ہیں۔ یہ EMS مشینوں کا بنیادی مقصد نہیں ہے ، لیکن یہ یقینی طور پر آگاہی کے ل. ہے۔ EMS ان مریضوں کے لئے بھی درد کم کرنے والوں کے اضافی فوائد فراہم کرتا ہے جو زبانی ینالجیسک (جیسے اینٹی سوزش والی دوائیں) لینے کے لئے تیار یا قاصر ہیں۔
2. پٹھوں کی یادداشت - یہ تھوڑا سا نظریاتی لگ سکتا ہے ، لیکن اعصابی راستے اور معلومات جس کے بارے میں ہم بات کر رہے ہیں وہ ہمارے ذہنوں میں مستقل رفتار پیدا کرتے ہیں۔ یہ تھوڑا سا گھاس کا تھوڑا سا پیچھے چھوڑ کر ، لکڑی کی میز پر کھینچنے کے لئے کسی حکمران کو استعمال کرنے کی طرح ہے۔ ان 'خلا' کو ہماری پٹھوں کی میموری کہا جاتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ڈیوڈ بیکہم کو معلوم تھا کہ بغیر کھیل کے چھ ماہ کے بعد بال کو اوپر کے کونے تک کس طرح کرل کرنا ہے۔ اس کے جسم کو صرف یاد ہے کہ کیا کرنا ہے۔ یہی اصول تیز رفتار رنرز پر بھی لاگو ہوتا ہے: ایک بار جب وہ ایک نیا ذاتی بہترین حاصل کرتے ہیں تو ، ان کے جسم کو 'یاد' یاد رکھنا ہے ، جس سے اگلی نقل آسان ہوجاتی ہے۔
اگر آپ مزید آگے بڑھتے ہیں تو ، براہ کرم اس کے بارے میں سوچیں جب آپ چلنا اور حرکت کرنا سیکھتے ہیں۔ آپ (عام طور پر) انسانی تحریک کے صحیح نمونوں کو سمجھتے ہیں۔ ان ماڈلز کا مقصد ہمیں موثر اور موثر خدمات مہیا کرنا ہے ، جبکہ چوٹ کے خطرے کو کم کرنا ہے۔ جیسے جیسے ہم بڑے ہوتے جاتے ہیں ، ہم سست ہوجاتے ہیں اور خراب عادات پیدا کرنا شروع کردیتے ہیں ، جس میں ناقص کرنسی بھی شامل ہے۔ جب ایسا ہوتا ہے تو ، کچھ عضلات سست ہوجاتے ہیں اور اپنا کام نہیں کرتے ہیں۔
یہی کچھ ہوتا ہے جب لوگ زخمی ہوتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، جب آپ اپنے گھٹنے کے جوڑ کو کثرت سے زخمی کرتے ہیں تو ، ران کے پٹھوں (کواڈریسیپس فیموریس) حفاظتی طریقہ کار کے طور پر "بند" ہوں گے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ہمارا جسم درد کو خطرہ (عام طور پر درست) کی ترجمانی کرتا ہے ، لہذا اگر گھٹنے کے مشترکہ کو منتقل کرنے سے درد ہوتا ہے تو ، یہ گھٹنے کے مشترکہ کو کنٹرول کرنے والے پٹھوں کو بند کرنے کی کوشش کرے گا ، لہذا اس سے مزید نقصان نہیں ہوگا۔ شدید چوٹ کو حل کرنے کے بعد ، آپ کے کواڈریسیپس 'دوبارہ نہیں کھل سکتے'۔ یہی وجہ ہے کہ کھیلوں میں واپس آنے کے بعد ایتھلیٹ اکثر ثانوی چوٹوں میں مبتلا ہوتے ہیں۔ اگرچہ ابتدائی زخم ٹھیک ہوچکا ہے ، لیکن پٹھوں پہلے کی طرح مضبوط نہیں ہیں۔ EMS اس صورتحال میں بہت موثر ہے۔ تھراپسٹ اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ کون سے عضلات کام نہیں کررہے ہیں اور پھر EMS مشینوں کا استعمال کرکے انہیں دستی طور پر 'متحرک' کرتے ہیں۔ میں بعد میں تفصیل سے بات کروں گا کہ انہوں نے یہ کیسے حاصل کیا۔
3. زیادہ سے زیادہ پٹھوں کی ایکٹیویشن - اس قسم کا EMS علاج مذکورہ بالا سے ملتا جلتا ہے ، لیکن عام طور پر کھلاڑیوں میں استعمال ہوتا ہے۔ کسی بھی وقت (جیسے جب کواڈریسیپس پٹھوں کا معاہدہ ہوتا ہے) ، آپ واقعی میں صرف 40 ٪ پٹھوں کے ریشوں اور ٹانگ میں دستیاب بجلی کے اشارے استعمال کرسکتے ہیں۔ یہ صورتحال بنیادی طور پر اس لئے ہوتی ہے کہ ہمارے جسم موثر ہونے کا طریقہ سیکھنے میں بہت اچھے ہیں۔ لہذا ، اگر 40 ٪ کام مکمل ہو گیا ہے ، تو پھر اسے مکمل طور پر استعمال کیا جائے گا۔ یہ مسئلہ اس وقت ہوتا ہے جب آپ اپنے جسم کو پہلے سے کہیں زیادہ وزن پر دھکیلنے کی کوشش کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، ویٹ لفٹرز پہلے کے مقابلے میں بھاری وزن اٹھانے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں ، انہیں زیادہ سے زیادہ دستیاب پٹھوں کے ریشوں اور بجلی کے اشاروں کی بھرتی کرنے کی ضرورت ہے۔ بدقسمتی سے ہم سب کے لئے ، یہ صرف آپ کے جسم کو اتنی آسانی سے کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
ایک بہت ہی موثر طریقہ یہ ہے کہ EMS پیڈ کو مربوط کرتے وقت منتقل ہوجائے (اس معاملے میں ، باربل اٹھانا)۔ تھراپسٹ مشین کو پٹھوں کے سنکچن کی ترتیبات میں تبدیل کرسکتے ہیں اور پھر جب ایتھلیٹ اسے اٹھاتا ہے تو مشین کو آن کر سکتے ہیں۔ ایک مدت کے بعد ، یہ غیر فعال پٹھوں کے ریشوں کو تحریک کے دوران چالو کرنے کی تربیت دے گا۔ اس کے بعد ، معالج آہستہ آہستہ بیرونی محرکات کو کم کرسکتے ہیں کیونکہ پٹھوں کو متحرک کرنے اور مکمل حرکتوں کے ل muscles یادیں تیار ہوتی ہیں۔ ایک بہت بڑی انتباہ یہ ہے کہ ای ایم ایس تربیت کی جگہ نہیں لے سکتا ، لیکن تربیت میں مدد کے طور پر کام کرنا چاہئے۔
