EMS فٹنس لباس بجلی کی نبض کی ٹیکنالوجی کے ذریعہ گہری پٹھوں کے گروپوں کو براہ راست متحرک کرتا ہے ، اور اس کے اصول کو انجینئرنگ ٹکنالوجی کی جدت طرازی کے ساتھ نیوروومسکلر میکانزم کو جوڑ کر مندرجہ ذیل سائنسی راستے میں توڑ دیا جاسکتا ہے۔
1. سطح کے پٹھوں کی رکاوٹ کو توڑنا: بجلی کے اشاروں کی دخول
گہری پٹھوں کے گروپ لوکلائزیشن: جیسے ملٹی فڈس (ریڑھ کی ہڈی کا استحکام) ، ٹرانسورسس ابڈومینی (کور سختی) ، وغیرہ ، ٹرنک میں گہری واقع ہے ، معاوضہ کی نقل و حرکت یا ناکافی بوجھ کی وجہ سے روایتی تربیت کو چالو کرنا مشکل ہے۔
موجودہ ترسیل کا راستہ: EMS آلات کم تعدد دالیں (عام طور پر 1-50 ہرٹج) کو کنڈکٹو مواد (جیسے چاندی کے فائبر الیکٹروڈ شیٹس) کے ذریعہ جاری کرتا ہے ، اور موجودہ کم سے کم مزاحمت کے راستے پر سطح کے پٹھوں کے گروپ (جیسے ریکٹس ابڈومینس) میں داخل ہوتا ہے ، جو براہ راست گہری پٹھوں کے فبروں پر کام کرتا ہے۔
2. اعصابی بھرتی کا طریقہ کار: غیر فعال موٹر یونٹوں کی جبری طور پر چالو کرنا
ورزش یونٹوں کی درجہ بندی: پٹھوں میں سست پٹھوں (قسم I ، برداشت) اور تیز پٹھوں (قسم II ، طاقت) ریشوں پر مشتمل ہوتا ہے ، اور گہرے پٹھوں کے گروپس بنیادی طور پر آہستہ پٹھوں پر مشتمل ہوتے ہیں۔ روایتی کم شدت کی تربیت مکمل طور پر بھرتی کرنا مشکل ہے۔
الیکٹرک پلس کوریج: EMS ہم آہنگی سے متعدد موٹر یونٹوں (خاص طور پر گہری چھوٹے قطر سست پٹھوں کے ریشوں) کو متحرک کرتا ہے ، جو دماغ کی "غیر ضروری پٹھوں کے گروہوں" کی روک تھام کو نظرانداز کرتا ہے اور انہیں معاہدہ کرنے پر مجبور کرتا ہے۔
تقابلی تجربہ: پیٹ میں روایتی رولنگ ٹریننگ میں ، ٹرانسورس پیٹ کے پٹھوں کی ایکٹیویشن ریٹ صرف 15-20 ٪ ہے۔ EMS محرک کے تحت ، یہ 60-75 ٪ تک پہنچ سکتا ہے۔
3. بائیوفیڈ بیک لوپ: محرک پیرامیٹرز کا عین مطابق ضابطہ
انٹیلیجنٹ الگورتھم اصلاح: اعلی اختتام ای ایم ایس آلات الیکٹومیومیگرافی سینسر (ای ایم جی) کے ذریعے حقیقی وقت میں پٹھوں کے ردعمل کی نگرانی کرتا ہے ، نبض کی فریکوئنسی ، شدت اور ویوفارم کو متحرک طور پر ایڈجسٹ کرتے ہیں۔
پیرامیٹر کی ترتیب منطق:
تعدد: 20-30 Hz گہری پٹھوں کے گروہوں (جیسے بنیادی استحکام) کی برداشت کو فروغ دیتا ہے ، 50-80 Hz دھماکہ خیز طاقت (فعال قوت کے ساتھ مل کر) کو بڑھاتا ہے۔
نبض کی چوڑائی: موجودہ دخول کی گہرائی کو یقینی بنانے اور سطح کے پٹھوں کی ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ سے بچنے کے لئے 300-500 μ s۔
کیس ایپلی کیشن: نفلی نفلی ریکٹس ابڈومنیس علیحدگی کے جواب میں ، EMS باری باری ٹرانسورس ایبڈومینس پٹھوں اور اندرونی اور بیرونی ترچھا پٹھوں کو متحرک کرکے میوفاسیکل تناؤ کے توازن کو نئی شکل دیتا ہے۔
4. میٹابولک مائکرو ماحولیات کو دوبارہ تشکیل دینا: گہری پٹھوں میں فائبر کی تخلیق نو کو فروغ دینا
بلڈ پرفیوژن میں اضافہ: برقی محرک واسوڈیلیشن کو متحرک کرتا ہے ، جس سے پٹھوں کے خون کے گہرے بہاؤ کو 30-50 ٪ کے ذریعہ بڑھاتا ہے اور میٹابولک فضلہ (جیسے لییکٹیٹ) کی کلیئرنس کو تیز کرتا ہے۔
سیٹلائٹ سیل ایکٹیویشن: گہری پٹھوں کے ریشوں میں سیٹلائٹ خلیوں کی پھیلاؤ کی شرح (پٹھوں کی مرمت کے لئے کلید) بجلی کی محرک کے تحت دوگنا ہے۔
5. عملی درخواست کی تجاویز
الیکٹروڈ پلیسمنٹ: گہری ملٹی فڈس پٹھوں کے ل the ، ریڑھ کی ہڈی کے دونوں اطراف L 1- l5 طبقات کے ساتھ الیکٹروڈ کا طول البلد ترتیب دیا جانا چاہئے۔ ٹرانسورس ایبڈومینیس پٹھوں کو چالو کرنے کے ل the ، الیکٹروڈ کو ٹرانسورس ایبڈومینیس پٹھوں (پچھلے اعلی الیئک ریڑھ کی ہڈی کے اندر) کے کنڈرا منسلک مقام پر رکھنا چاہئے۔
ٹریننگ سائیکل: ہفتے میں 2-3 ہفتے میں ، ہر بار 20 منٹ ، 10 سیکنڈ محرک کے ساتھ مل کر +5- دوسرا نرمی سائیکل۔
contraindications: دھات کی ایمپلانٹس والے علاقوں میں استعمال سے پرہیز کریں ، حاملہ خواتین اور اریٹھیمیا کے مریضوں کو استعمال کرنے سے منع کیا گیا ہے۔
حدود کی یاد دہانی
نیوروڈپٹیشن: طویل مدتی غیر فعال محرک فعال اعصابی بھرتی کی صلاحیت میں کمی کا باعث بن سکتا ہے ، اور اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ روایتی تربیت جیسے پیلیٹوں کے ساتھ متبادل بنائیں۔
پٹھوں میں فائبر کی قسم کی حد: EMS تیز پٹھوں کے ریشوں (IIB قسم) پر محدود گاڑھا اثر پڑتا ہے ، اور زیادہ سے زیادہ طاقت کی پیشرفت اب بھی بھاری وزن کی تربیت پر انحصار کرتی ہے۔
مذکورہ بالا میکانزم کے ذریعہ ، EMS فٹنس لباس گہری پٹھوں کے گروپ ایکٹیویشن کے لئے ایک حل فراہم کرتا ہے جس کو روایتی تربیت کے ساتھ حاصل کرنا مشکل ہے ، خاص طور پر بحالی ، بنیادی استحکام میں اضافہ ، اور بکھری ہوئی تربیت کے منظرناموں کے لئے موزوں ہے۔ لیکن ضرورت سے زیادہ انحصار سے بچنے کے ل its اس کی تاثیر کو سائنسی پیرامیٹر کی ترتیبات اور وقتا فوقتا تشخیص کے ساتھ جوڑنے کی ضرورت ہے۔
