1. پٹھوں کا سنکچن موثر ہے۔ بجلی کی نبض براہ راست اپنے طور پر پٹھوں سے معاہدہ کرتی ہے ، مکمل طور پر بھرتی اور بہت مضبوط ، اور یہ احساس واضح ہے۔ روایتی خود ہدایت کی تربیت کے مقابلے میں جس میں مہارت اور بدیہی کی ضرورت ہوتی ہے ، اس کے اہم فوائد ہیں۔ اس سے پٹھوں کے سنکچن کی تربیت کے لئے حد کو بہت کم کیا جاتا ہے اور قدرتی طور پر نامناسب تربیت کی وجہ سے چوٹ کے مسائل کو کم کیا جاتا ہے۔
2. وقت کی بچت. خود مختار تربیت کے دوران کولہوں ، ہیمسٹرنگ ، اور کواڈریسیپس کے پٹھوں کے لئے پٹھوں کی تعمیر کی تربیت کے معاملے میں ، ایک ہدف کے پٹھوں کو کم از کم دو مشقوں سے تربیت دینے کی ضرورت ہے ، ہر ایک میں ہر ایک گروپ کے درمیان تقریبا 1-} منٹ کے درمیان 6 سیکنڈ کے وقفے کے ساتھ ، ہر ایک میں 6 سیکنڈ میں کم از کم تین گروپوں پر مشتمل ہوتا ہے۔ جب میں EMS فٹنس کپڑے استعمال کرتا ہوں تو ، تین حرکتیں ہوتی ہیں ، ہر گروپ میں دو ، ہر گروپ میں 8 بار کے ساتھ۔ ہر تحریک کے ساتھ ایک نبض 6 سیکنڈ تک جاری رہتی ہے ، جس میں 1 سیکنڈ کے وقفے ہوتے ہیں۔ کسی گروپ وقفہ کی ضرورت نہیں ہے (وجہ بعد میں وضاحت کی جائے گی) ، اور اس میں 6 منٹ لگتے ہیں۔ DOMs کے تجربے سے ، EMS کا استعمال کرتے وقت تکلیف زیادہ مضبوط ہوتی ہے۔ اگرچہ ہم جانتے ہیں کہ تکلیف ضروری طور پر تربیت کی تاثیر کی نشاندہی نہیں کرتی ہے ، لیکن یہ کم از کم اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ آپ کے پٹھوں کو کام کے دوران پٹھوں کی تنت میں ٹوٹ پھوٹ اور ایسپٹیک سوزش کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، جس سے درد ہوتا ہے۔
3. اعصاب کی تھکاوٹ کو بچائیں۔ میں ای ایم ایس فٹنس کپڑوں کے ساتھ 20 منٹ کی تربیت کے بعد تھکاوٹ محسوس نہیں کرتا ہوں ، لیکن میں اسی پٹھوں کے سنکچن کی شدت کے ساتھ خود تربیت کے بعد تھکاوٹ محسوس کرتا ہوں۔ کیونکہ خود مختار تربیت کے دوران ، اعصاب کو کمانڈ جاری کرنے اور پٹھوں کی آراء سے سگنل وصول کرنے کی ضرورت ہوتی ہے ، جس کے لئے حرکتوں اور کرنسی کو کنٹرول کرنے کے لئے اعصاب کی ضرورت ہوتی ہے۔ EMS کو ان مسائل پر ضرورت سے زیادہ توجہ دینے کی ضرورت نہیں ہے ، کیونکہ وہ سب سے بنیادی تحریکیں ہیں اور انہیں بیرونی اشیاء پر قابو پانے کی ضرورت نہیں ہے۔ بجلی کی دالیں پٹھوں کے سنکچن کو براہ راست متحرک کرتی ہیں ، جس سے اعصاب کے بہت سارے کام کی بچت ہوتی ہے۔
4. جامع مسائل۔ مثال کے طور پر ، جب اسکواٹس کی بات آتی ہے تو ، تحریک کا بادشاہ اس لئے ہوتا ہے کہ وہ تقریبا تمام پٹھوں کو متحرک کرتا ہے۔ اس سلسلے میں ، اگر EMS کے متعلقہ الیکٹروڈ مکمل طور پر کھلے ہوئے ہیں (20 الیکٹروڈ کے ساتھ) ، تو یہ عام طور پر پورے جسم میں زیادہ تر بڑے پٹھوں کے گروہوں کی شرکت حاصل کرسکتا ہے۔
5. کمزور پٹھوں کے لئے مقامی بہتری کو فروغ دیں۔ میں ایک لمبے عرصے سے دفتر میں بیٹھا رہا ہوں ، لہذا میرا گلوٹیس میڈیس نسبتا weak کمزور ہے۔ اس مسئلے کو سمجھنے کے بعد ، میں نے اس کو بہتر بنانے کے لچکدار رنگ کی مشقوں کا استعمال کیا ، لیکن پیشرفت سست اور زیادہ پریشانی کا باعث تھی۔ اس فٹنس سوٹ پہننے کے بعد ، یہ بہت سیدھا ہے۔ صرف سوئچ کو آن کریں اور کچھ ہپ مشترکہ موڑ اور توسیع کی نقل و حرکت کرنے کے لئے اس کے ساتھ تعاون کریں ، اور اس کا اثر بہت واضح ہے۔
6. سینٹرفیوگریشن سینٹریپیٹل فورس سے زیادہ مضبوط ہے۔ جب نبض کی محرک کو انجام دیتے ہو تو ، سینٹرفیوگل سنکچن زیادہ محنتی ہوتا ہے ، اور معاہدہ شدہ حالت میں پٹھوں کو لمبا کرنے کا احساس مشکل اور انتہائی حقیقت پسندانہ ہوتا ہے۔ میرے خیال میں یہ آلہ نسبتا point نمایاں ہونے کی وجہ اس کی وجہ سے ہے۔ چونکہ نظریاتی اور عملی طور پر ، سینٹرفیوگل سنکچن سینٹرپیٹل سنکچن سے تین گنا زیادہ مضبوط پٹھوں کو متحرک کرتا ہے (میرے تاثر میں ، یہ ایک سے زیادہ ہے)۔ جو پٹھوں کو پہلے آسانی سے محسوس نہیں کیا جاتا تھا کچھ محرکات کے بعد بہتر محسوس ہوتا تھا۔
7. یہ واقعی بہت زیادہ توانائی کھاتا ہے۔ الیکٹومیوگرافک فٹنس لباس کے ساتھ 20 منٹ کی ورزش کے دوران کم چینی کی دو مثالیں تھیں ، جہاں پٹھوں نے مضبوط اور مستقل طور پر معاہدہ کیا ، جس سے پٹھوں کے گلائکوجن کا استعمال ہوتا ہے ، جبکہ جگر کے گلائکوجن اور چربی کی خرابی عارضی طور پر برقرار نہیں رہتی تھی۔ خاص طور پر جب بڑے بڑے پٹھوں کی گروپ مشقیں کرتے ہو۔
