پٹھوں کے حصول پر لباس کو کم کرنے والے EMS چربی کا معاون اثر محدود ہے ، اور اس کی بنیادی قدر پٹھوں کی برداشت اور بحالی کی مدد کو بہتر بنانے پر زیادہ توجہ مرکوز کرتی ہے ، بجائے اس کے کہ پٹھوں کی مقدار میں نمایاں اضافہ ہو۔ سائنسی شواہد پر مبنی ایک تفصیلی تجزیہ ذیل میں ہے:
1. پٹھوں میں توسیع پر EMS کی کارروائی کا طریقہ کار
پٹھوں کے سنکچن محرک: بجلی کی دالیں غیر فعال پٹھوں کے سنکچن کو متحرک کرتی ہیں ، جو پٹھوں میں فائبر میٹابولک سرگرمی (جیسے مائٹوکونڈریل فنکشن میں اضافہ) کو فروغ دیتی ہیں ، لیکن عام طور پر فعال مزاحمت کی تربیت سے کم شدت پر۔
پروٹین کی ترکیب سگنل: کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ای ایم ایس ایم ٹی او آر کے راستے (پٹھوں کی نشوونما کے لئے ایک اہم راستہ) کو چالو کرسکتا ہے ، لیکن اس کا اثر روایتی طاقت کی تربیت سے کمزور ہے۔
2. پٹھوں کی تعمیر کے اثر کی حدود
ناکافی شدت: گھریلو EMS آلات کی موجودہ شدت (عام طور پر 100mA سے کم یا اس کے برابر) پٹھوں کے مائکرو چوٹوں اور اس کے نتیجے میں ضرورت سے زیادہ بحالی کی وجہ سے اعلی شدت کی طاقت کی تربیت (جیسے اسکواٹس ، ہارڈ پلز) کی وجہ سے بہت زیادہ بازیابی ہے۔
پٹھوں میں ریشہ کی اقسام: EMS بنیادی طور پر آہستہ آہستہ پٹھوں کے ریشوں (برداشت کی قسم) کو چالو کرتا ہے ، جبکہ تیز پٹھوں کے ریشوں (طاقت اور حجم کی قسم) کو زیادہ شدت کی محرک (جیسے دھماکہ خیز تربیت) کی ضرورت ہوتی ہے۔
انکولی چھت: EMS کے طویل مدتی استعمال سے انکولی سطح مرتفع کی مدت ہوسکتی ہے ، جہاں پٹھوں میں مسلسل بہتری کے لئے بتدریج اوورلوڈ کی ضرورت ہوتی ہے (روایتی تربیت حاصل کرنا آسان ہے)۔
3. قابل اطلاق منظرنامے اور فوائد
بحالی اور atrophy کی روک تھام: EMS postoperative کے مریضوں ، بزرگ افراد ، یا طویل مدتی عدم استحکام والے افراد میں پٹھوں کے نقصان میں تاخیر کرسکتا ہے۔
معاون تربیت: طاقت کی تربیت کے ساتھ مل کر ، اس سے پٹھوں کی بازیابی میں تیزی آسکتی ہے (جیسے لییکٹیٹ میٹابولزم کو فروغ دینا)۔
مقامی کمک: چھوٹے پٹھوں کے گروپوں (جیسے روٹیٹر کف پٹھوں) یا گہرے پٹھوں (جیسے شرونیی فرش کے پٹھوں) پر عین مطابق محرک کا اطلاق ہوتا ہے۔
4. سائنسی استعمال کی تجاویز
طاقت کی تربیت کا امتزاج: پیچیدہ تحریکوں جیسے اسکواٹس اور ہارڈ پلوں کے متبادل کے بجائے ، ای ایم ایس کو وارم اپ یا بحالی کے آلے کے طور پر استعمال کریں۔
ھدف بنائے گئے کمک: گہرے پٹھوں کو چالو کرنے یا بحالی کی تربیت میں مدد کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔
مشاورتی پیشہ ور افراد: ضرورت سے زیادہ انحصار کی وجہ سے پٹھوں کے عدم توازن سے بچنے کے لئے ذاتی نوعیت کے منصوبے تیار کریں۔
EMS چربی کو کم کرنے والے لباس کے پٹھوں کے حصول پر براہ راست اثرات محدود ہوتے ہیں اور بحالی ، برداشت میں اضافہ ، یا مقامی مضبوطی کے لئے معاون ٹول کے طور پر زیادہ موزوں ہے۔ اگر پٹھوں کی نمایاں نشوونما کا تعاقب کیا جاتا ہے تو ، ترقی پسند مزاحمت کی تربیت اور پروٹین کی کافی مقدار اب بھی بنیادی ہونا چاہئے ، اور EMS کو ایک اضافی طریقہ کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے۔ استعمال سے پہلے ، مبالغہ آمیز اشتہارات کے ذریعہ گمراہ ہونے سے بچنے کے لئے اپنی ضروریات کو واضح کرنا ضروری ہے۔
