ئیمایس ، مکمل انگریزی کا نام بجلی کے پٹھوں کی محرک ، یا NMEs ، نیورومسکلر الیکٹریکل محرک ہے۔
اس کا اصول یہ ہے کہ خاص طور پر ڈیزائن کردہ کنڈکٹو ٹریننگ کپڑے پہن کر دماغ سے بائیو الیکٹرک سگنلز کی رہائی کی تقلید کرنا ہے ، جو بجلی کی دالوں اور محرکات کے پٹھوں کے سنکچن کی شکل میں پٹھوں کے نیوران کو متحرک کرتا ہے۔
پچھلے دو سالوں میں ، چین میں فٹنس اسٹوڈیوز کے ذریعہ اس تربیتی طریقہ کار کی بہت زیادہ تلاش کی گئی ہے ، جنہوں نے اپنے مؤکلوں کے لئے آزمانے کے لئے EMS سامان خریدنا یا کرایہ پر لینا شروع کیا ہے۔ ای ایم ایس کوچز کا دعوی ہے کہ یہ تربیت کا طریقہ موثر اور وقت کی بچت ہے ، جس سے صرف 20 منٹ میں 2-} گھنٹے کی تربیت کا اثر حاصل ہوتا ہے ، جو عام تربیت کے طریقوں سے کہیں زیادہ ہے۔ میں نے بہت سے تجربہ کار شائقین کو یہ بھی دیکھا ہے کہ یہ تربیت کا طریقہ 'IQ ٹیکس' ہے۔ کچھ EMS حامیوں کا یہ بھی ماننا ہے کہ یہ تربیت کا سامان موجودہ فٹنس طریقوں کو ختم کرسکتا ہے اور فٹنس کے دیگر سامان جیسے مقامات میں ایک معیاری سامان بن سکتا ہے۔
فی الحال ، پٹھوں کے برقی محرک پر تحقیق بنیادی طور پر بحالی کے شعبے پر مرکوز ہے ، جس میں طاقت کی تربیت میں کم شمولیت ہے۔ مندرجہ ذیل نقطہ نظر کو بنیادی طور پر پٹھوں کی بجلی کی محرک تربیت سے متعلق ادب کے جائزے کے کاغذ سے منتخب کیا گیا ہے تاکہ یہ تجزیہ کیا جاسکے کہ یہ تربیت کا طریقہ اتنا جادوئی ہے یا نہیں۔
"EMS" اور "پاور آؤٹ پٹ" کے مابین تعلقات سگمائڈ نمونہ پیش کرتے ہیں۔
عام طور پر ، طاقت کی بہتری کے اثر کو زیادہ اہم ہونے کے ل electrical بجلی کی محرک کی تعدد 70-80 ہرٹج کے قریب ہونا چاہئے ، اور پٹھوں کے ہائپر ٹرافی کے اثر کو 45-75 ہرٹج پر زیادہ واضح ہونے کے لئے زیادہ واضح ہونا چاہئے۔
مزید یہ کہ اس اثر کو پٹھوں کے ریشہ کی اقسام (قسم I ، IIA ، IIB) پر بھی غور کرنے کی ضرورت ہے ، کیونکہ مختلف قسم کے پٹھوں میں مختلف خصوصیات اور مناسب محرک تعدد کی مختلف خصوصیات ہیں۔ زیادہ مثالی بجلی کی پیداوار کے ل the محرک کی فریکوئنسی جسمانی اخراج کی فریکوئنسی سے زیادہ ہونی چاہئے۔
اس کے علاوہ ، بہت سارے مطالعات نے اس بات کی تصدیق کی ہے کہ EMS ٹریننگ کے بعد پٹھوں کی کراس سیکشنل نمو بنیادی طور پر ٹائپ 1 پٹھوں کے ریشوں (سست پٹھوں ، برداشت) میں مرکوز ہوتی ہے ، جبکہ ٹائپ 2 پٹھوں کے ریشوں (تیز رفتار پٹھوں ، طاقت) کا کراس سیکشنل ایریا کم ہوتا ہے ، اور ٹائپ 2 بی شفٹ ٹائپ 2 اے میں ہوتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ EMS برداشت کی تربیت پر زیادہ توجہ مرکوز ہوسکتا ہے اور یہ پٹھوں کی ہائپر ٹرافی اور طاقت کے لئے خود تربیت کی طرح موثر نہیں ہوسکتا ہے۔
ہم سب جانتے ہیں کہ پٹھوں نے مزاحمت کی تربیت کی وجہ سے پروٹین کی ترکیب اور پٹھوں کے حجم میں اضافہ کیا ہے ، اور EMS تربیت کا بھی پٹھوں کی ہائپر ٹرافی کا سبب بننے کا اثر پڑتا ہے۔
ذیابیطس کے شکار بزرگ مریضوں کے مطالعے نے اس بات کی تصدیق کی ہے کہ 60 منٹ کے لئے EMS (60Hz ، 3S مسلسل/3s وقفے وقفے سے) استعمال کرنے سے پٹھوں کے پروٹین کی ترکیب میں اضافہ ہوسکتا ہے۔ تاہم ، EMS گروپ کی پروٹین ترکیب کی شرح 30 منٹ کے آزاد تربیتی گروپ کے مقابلے میں 30 ٪ کم ہے ، اور آزاد تربیتی گروپ کی شدت 1 RM کے 45 ٪ -75 ٪ ہے۔
ایک اور مطالعے میں سیرم گروتھ ہارمون (جو پٹھوں کی نشوونما سے قریب سے وابستہ ہے) کی حراستی کی پیمائش کی اور اسے خود مختار پٹھوں کے سنکچن گروپ اور ایک EMS گروپ میں تقسیم کیا۔
جب دونوں گروہوں کے مابین پیدا ہونے والی طاقت کی اتنی ہی مقدار کو کنٹرول کرتے ہو تو ، یہ پتہ چلا کہ ای ایم ایس گروپ میں سیرم گروتھ ہارمون کی حراستی رضاکارانہ سنکچن گروپ کے مقابلے میں زیادہ ہے۔
EMS پٹھوں کی atrophy کی روک تھام ، کھیلوں کی چوٹوں کی بحالی ، پٹھوں کی برداشت کو بہتر بنانے اور وزن میں کمی میں مدد کرنے کے لئے ابھی بھی ایک اچھا تربیت کا طریقہ ہے۔ تاہم ، پٹھوں کے ہائپر ٹرافی ، طاقت اور دھماکہ خیز مواد کے لحاظ سے ، یہ خود کی تربیت کی طرح موثر نہیں ہوسکتا ہے ، اس کی تربیت کے اثر کو خود تربیت سے کئی گنا بہتر ہونے کی توقع کرنے دیں۔
