فٹنس انڈسٹری کے ترقی پذیر زمین کی تزئین میں ، ای ایم ایس فٹنس لباس ایک انقلابی جدت کے طور پر ابھرا ہے ، جس نے فٹنس کے شوقین افراد اور پیشہ ور افراد کو یکساں طور پر سحر میں لایا ہے۔ یہ مضمون EMS فٹنس لباس کے مختلف پہلوؤں کی گہرائی میں ہے ، بشمول اس کے استعمال ، افعال ، اطلاق کے علاقوں ، ہدف استعمال کنندہ ، بنیادی ٹکنالوجی ، سرٹیفیکیشن ، سرٹیفیکیشن ، ایپ بلوٹوتھ سمارٹ کنکشن کنٹرول ، حسب ضرورت طریقوں ، اور جدید خشک - الیکٹروڈ ٹکنالوجی جو پانی کے چھڑکنے کی ضرورت کو ختم کرتی ہے۔
1. EMS فٹنس لباس کیا ہے؟
EMS ، جو بجلی کے پٹھوں کی محرک ہے ، ایک ایسی ٹیکنالوجی ہے جو فٹنس ایپلی کیشنز کے لئے دوبارہ تیار کی گئی ہے۔ ئیمایس فٹنس لباس کو پٹھوں کو کم تعدد بجلی کے جذبات کی فراہمی کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ جب پہنا جاتا ہے تو ، یہ لباس دماغ کے ذریعہ پٹھوں کو بھیجے گئے قدرتی برقی اشاروں کی نقل کرتے ہیں ، جس کی وجہ سے وہ معاہدہ اور آرام کرتے ہیں۔ اس عمل کو نیورومسکلر الیکٹریکل محرک (NMEs) کے نام سے جانا جاتا ہے۔
2. استعمال اور افعال
2.1 پٹھوں کو چالو کرنا اور مضبوط کرنا
EMS فٹنس لباس کا بنیادی کام پٹھوں کو چالو اور مضبوط بنانا ہے۔ بجلی کے جذبات بھیجنے سے ، یہ مخصوص پٹھوں کے گروہوں کو نشانہ بنا سکتا ہے جن کو صرف روایتی ورزش کے ذریعے مشغول کرنا مشکل ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر ، پیٹ میں گہرے بیٹھے پٹھوں ، جیسے ٹرانسورس ایٹ ڈومینیس ، جو بنیادی استحکام میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے ، کو مؤثر طریقے سے حوصلہ افزائی کی جاسکتی ہے۔ اس سے نہ صرف پٹھوں کو ٹن کرنے میں مدد ملتی ہے بلکہ مجموعی طاقت اور برداشت میں بھی بہتری آتی ہے۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ EMS کا باقاعدہ استعمال - قابل لباس لباس وقت کے ساتھ ساتھ پٹھوں کے بڑے پیمانے پر نمایاں اضافہ کا باعث بن سکتا ہے۔ بیہودہ افراد کے ایک گروپ کو شامل کرنے والے ایک مطالعے میں ، وہ لوگ جو کچھ ہفتوں تک ہلکی ورزش کے ساتھ مل کر EMS فٹنس لباس کا استعمال کرتے ہیں ، نے پٹھوں کی طاقت اور سائز میں پیمائش کی بہتری کا مظاہرہ کیا۔
2.2 چربی جلانے اور وزن کا انتظام
EMS - حوصلہ افزائی پٹھوں کے سنکچن کے لئے توانائی کی ضرورت ہوتی ہے ، جو جسم کے چربی والے اسٹوروں سے حاصل کی جاتی ہے۔ چونکہ پٹھوں زیادہ کثرت سے اور بھرپور طریقے سے معاہدہ کرتے ہیں ، جسم کی میٹابولک کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے۔ اس میں اضافہ میٹابولزم چربی جلانے میں اضافہ کا باعث بنتا ہے۔ ایک تحقیقی منصوبے میں بتایا گیا ہے کہ ورزش کے دوران ای ایم ایس فٹنس لباس استعمال کرنے والے افراد نے ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ کیلوری جلا دی ہے جنہوں نے اس طرح کی مدد کے بغیر ورزش کی۔ مزید برآں ، اس کے بعد - برن اثر ، جہاں ورزش کے بعد بھی جسم کیلوری جلاتا رہتا ہے ، EMS ٹریننگ کے ساتھ بھی زیادہ واضح ہے۔ اس سے ای ایم ایس فٹنس لباس کا وزن کم کرنے یا اپنے جسم کی چربی فیصد کا انتظام کرنے کے خواہاں افراد کے لئے ایک بہترین ٹول بناتا ہے۔
2.3 پٹھوں کی بحالی اور چوٹ کی روک تھام
اصل میں ، EMS ٹکنالوجی کو طبی اور بحالی کے مقاصد کے لئے تیار کیا گیا تھا۔ تندرستی کے تناظر میں ، یہ اب بھی پٹھوں کی بحالی میں اہم کردار ادا کرسکتا ہے۔ ایتھلیٹوں یا افراد کے لئے زخمیوں سے صحت یاب ہونے والے افراد کے لئے ، EMS فٹنس لباس کو زخمی پٹھوں کو آہستہ سے تیز کرنے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے ، جس سے خون کی گردش اور پٹھوں کی بازیابی کو فروغ ملتا ہے۔ یہ پٹھوں کی atrophy کی روک تھام میں مدد کرتا ہے جو اکثر بحالی کی مدت کے دوران ہوتا ہے جب متاثرہ علاقے کو متحرک کیا جاتا ہے۔ مزید یہ کہ ، باقاعدگی سے ورزش میں مصروف افراد کے ل EM ، EMS کو بھی پروپیئلیکٹک استعمال کیا جاسکتا ہے۔ یکساں طور پر پٹھوں کو مضبوط بنانے سے ، یہ مشترکہ استحکام کو بہتر بنانے اور چوٹوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ مثال کے طور پر ، ٹانگوں کے مضبوط پٹھوں گھٹنوں کی بہتر مدد کرسکتے ہیں ، جس سے گھٹنوں کے امکانات کو کم کیا جاسکتا ہے - چلانے یا کودنے جیسی سرگرمیوں کے دوران متعلقہ چوٹیں۔
درخواست کے علاقے
3.1 فٹنس اور جم کی ترتیبات
ای ایم ایس فٹنس لباس نے فٹنس مراکز اور جموں میں وسیع پیمانے پر استعمال پایا ہے۔ بہت سے جدید جم اب EMS - پر مبنی تربیتی سیشن پیش کرتے ہیں۔ روایتی ورزش کے مقابلے میں یہ سیشن اکثر مدت میں کم ہوتے ہیں لیکن انتہائی موثر ہوتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، ایک 20 - منٹ EMS - معاون ورزش ایک 60 - 90 - منٹ کے روایتی جم سیشن کے برابر ہوسکتی ہے۔ فٹنس کلاس کی ترتیب میں ، شرکاء نے اسکواٹس ، لانگز اور بازو کی پرورش جیسے آسان مشقوں کا سلسلہ پیش کرتے ہوئے EMS فٹنس لباس پہن لیا۔ لباس سے بجلی کے جذبات ان مشقوں کے پٹھوں - عمارت اور چربی - جلنے والے اثرات کو بڑھا دیتے ہیں۔ اس سے مصروف افراد کے لئے یہ ایک پرکشش آپشن بن جاتا ہے جو جم میں گھنٹوں خرچ کیے بغیر اپنے فٹنس اہداف کو حاصل کرنا چاہتے ہیں۔
3.2 ہوم ورزش
گھر کے عروج کے ساتھ - فٹنس کے رجحانات پر مبنی ، ای ایم ایس فٹنس لباس گھر کے ورزش کے لئے ایک مقبول انتخاب بن گیا ہے۔ اس سے افراد کو اپنے گھروں کے آرام میں مکمل جسمانی ورزش حاصل کرنے کی اجازت ملتی ہے ، بغیر مہنگے جم سامان کی ضرورت کے۔ چاہے یہ دوپہر کے کھانے کے وقفے کے دوران ہو ، صبح سویرے ، یا رات گئے ، صارفین آسانی سے اپنے EMS فٹنس لباس پہن سکتے ہیں اور اپنی ورزش شروع کرسکتے ہیں۔ وہ فٹنس ایپس یا آن لائن پلیٹ فارم پر دستیاب ورزش کے معمولات پر عمل کرسکتے ہیں۔ یہاں تک کہ کچھ EMS فٹنس لباس پری پروگرام شدہ ورزش کے طریقوں کے ساتھ بھی آتا ہے جو گھر کے استعمال کے ل suitable موزوں ہیں ، جس سے صارفین کو مختلف پٹھوں کے گروپوں کو نشانہ بنانا اور فٹنس کے مختلف اہداف حاصل کرنا آسان ہوجاتا ہے۔
3.3 پیشہ ورانہ کھیلوں کی تربیت
پیشہ ور کھلاڑی اپنے تربیتی رجیموں کے حصے کے طور پر EMS فٹنس لباس کو بھی استعمال کرتے ہیں۔ کھیلوں میں جہاں پٹھوں کی طاقت ، برداشت اور طاقت بہت ضروری ہے ، جیسے فٹ بال ، باسکٹ بال ، اور ٹریک اور فیلڈ ، EMS ایک اضافی کنارے فراہم کرسکتا ہے۔ کھلاڑی اپنے کھیل سے متعلقہ پٹھوں کو خاص طور پر نشانہ بنانے اور مضبوط کرنے کے لئے اس کا استعمال کرسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، ایک سپرنٹر ای ایم ایس لباس کا استعمال ٹانگوں کے پٹھوں کو مضبوط بنانے ، ان کے ایکسلریشن اور رفتار کو بہتر بنانے پر توجہ دینے کے لئے کرسکتا ہے۔ اضافی طور پر ، آف - سیزن یا چوٹ کی بازیابی کی مدت کے دوران ، ای ایم ایس کھلاڑیوں کو اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ اپنے پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اور فٹنس کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔
صارفین کو ہدف بنائیں
4.1 مصروف پیشہ ور افراد
مصروف پیشہ ور افراد اکثر باقاعدہ ورزش کے لئے وقت تلاش کرنے کے لئے جدوجہد کرتے ہیں۔ EMS فٹنس لباس انہیں ایک وقت - موثر حل پیش کرتا ہے۔ EMS - قابل لباس کا استعمال کرتے ہوئے ایک مختصر 20 - 30 - منٹ ورزش کے ساتھ ، وہ پھر بھی اپنے فٹنس اہداف کی طرف نمایاں پیشرفت کرسکتے ہیں۔ وہ ان ورزشوں کو اپنے مصروف نظام الاوقات میں فٹ کرسکتے ہیں ، چاہے وہ کام سے پہلے ، دوپہر کے کھانے کے وقفے کے دوران ، یا شام کے وقت۔ اس کی مدد سے وہ اپنے کام یا ذاتی وقت کی زیادہ قربانی کے بغیر صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے کی اجازت دیتے ہیں۔
4.2 فٹنس کے شوقین ایک کنارے کی تلاش میں ہیں
فٹنس کے شوقین افراد جو پہلے ہی اپنی ورزش کے لئے وقف ہیں لیکن اپنے نتائج کو اگلے درجے پر لے جانا چاہتے ہیں وہ EMS فٹنس لباس سے فائدہ اٹھاسکتے ہیں۔ یہ پٹھوں کو ایک اضافی محرک فراہم کرتا ہے ، جس سے پٹھوں کی نشوونما ، چربی میں کمی اور مجموعی فٹنس میں اضافہ ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر ، باڈی بلڈرز مخصوص پٹھوں کے گروہوں کو نشانہ بنانے کے لئے EMS کا استعمال کرسکتے ہیں جو ترقی میں پیچھے رہ گئے ہیں۔ سائیکل سوار اس کا استعمال لمبی سواریوں کے ل their اپنی ٹانگ کی طاقت اور برداشت کو بہتر بنانے کے ل. کرسکتے ہیں۔ EMS کو ان کے موجودہ فٹنس معمولات میں شامل کرکے ، وہ ایک مختصر مدت میں بہتر نتائج حاصل کرسکتے ہیں۔
4.3 بحالی کے مریض
جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے ، زخمیوں سے صحت یاب ہونے یا بحالی سے گزرنے والے افراد صحت کی دیکھ بھال کے پیشہ ور افراد کی رہنمائی میں EMS فٹنس لباس کا استعمال کرسکتے ہیں۔ یہ پٹھوں کی شفا یابی کو فروغ دینے اور پٹھوں کی atrophy کو روکنے کے ذریعے بحالی کے عمل میں مدد کرتا ہے۔ مثال کے طور پر ، جن مریضوں نے گھٹنے کی سرجری کی ہے وہ EMS کا استعمال کرسکتے ہیں - گھٹنوں کے آس پاس کے پٹھوں کو تیز کرنے ، مشترکہ استحکام کو بہتر بنانے اور تیز تر بحالی میں سہولت فراہم کرنے کے ل leg اس کو قابل بناتے ہیں۔
5. ای ایم ایس فٹنس لباس کے پیچھے ٹکنالوجی
5.1 بجلی کی نبض جنریشن
EMS فٹنس لباس میں ایک کنٹرول یونٹ ہوتا ہے جو کم تعدد برقی دالیں پیدا کرتا ہے۔ یہ دالیں عام طور پر 10 - 100 ہرٹج کی حد میں ہوتی ہیں۔ کنٹرول یونٹ کو ہلکا پھلکا اور پورٹیبل بنانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے ، اکثر اتنا چھوٹا ہے کہ جیب میں لے جایا جاسکتا ہے یا لباس ہی سے منسلک ہوتا ہے۔ صارف کی ضروریات اور تندرستی کی سطح کے مطابق بجلی کی دالوں کی شدت ، تعدد اور مدت کو تبدیل کرنے کے لئے اسے ایڈجسٹ کیا جاسکتا ہے۔
5.2 کنڈکٹو مواد
لباس کنڈکٹو مواد کے ساتھ بنایا گیا ہے جو بجلی کے جذبات کو پٹھوں میں منتقل کرنے کے لئے انتہائی ضروری ہیں۔ یہ مواد ، جیسے چاندی - انفلوژن کپڑے ، میں بہترین برقی چالکتا ہے۔ بڑے پٹھوں کے گروہوں کے ساتھ سیدھ میں لانے کے لئے کوندکٹو علاقوں کو لباس پر حکمت عملی کے ساتھ رکھا جاتا ہے۔ مثال کے طور پر ، پیٹ کے پٹھوں کے لئے پیٹ پر ، اور کواڈریسیپس اور ہیمسٹرنگ کے لئے رانوں پر سینے پر سینے پر کنڈکٹو پیچ ہیں۔ اس سے یہ یقینی بنتا ہے کہ بجلی کے جذبات کو مؤثر طریقے سے ہدف کے پٹھوں تک پہنچایا جاتا ہے۔
5.3 خشک - الیکٹروڈ ٹکنالوجی (پانی کے چھڑکنے کی ضرورت نہیں)
EMS فٹنس لباس میں ایک اہم پیشرفت خشک - الیکٹروڈ ٹکنالوجی کی ترقی ہے۔ ماضی میں ، بہت سے EMS آلات کو بجلی کی چالکتا کو بہتر بنانے کے لئے الیکٹروڈ یا جلد پر پانی چھڑکنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ تاہم ، جدید EMS فٹنس لباس خشک - الیکٹروڈ ٹکنالوجی کا استعمال کرتا ہے۔ لباس میں کنڈکٹو مواد کو اس طرح ڈیزائن کیا گیا ہے کہ وہ اضافی نمی کی ضرورت کے بغیر جلد کے ساتھ ایک اچھا برقی رابطہ قائم کرسکیں۔ اس سے نہ صرف صارف کا تجربہ زیادہ آسان ہوتا ہے بلکہ زیادہ صحت مند بھی ہوتا ہے ، کیونکہ پانی کا کوئی خطرہ نہیں ہے - سڑنا کی نمو یا جلد کی جلن جیسے متعلقہ مسائل۔
6. سرٹیفیکیشن
ای ایم ایس فٹنس لباس کی حفاظت اور تاثیر کو یقینی بنانے کے ل it ، یہ اکثر مختلف سرٹیفیکیشن سے گزرتا ہے۔ یہ سرٹیفیکیشن تسلیم شدہ بین الاقوامی یا قومی معیار کی تنظیموں کے ذریعہ فراہم کیے گئے ہیں۔ مثال کے طور پر ، یورپی یونین میں ، ای ایم ایس فٹنس مصنوعات کو سی ای (کنفرمیٹ é یوروپیئن) سرٹیفیکیشن کی تعمیل کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ یہ سرٹیفیکیشن اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ مصنوع حفاظت ، صحت اور ماحولیاتی تحفظ کی ضروریات کو پورا کرے۔ ریاستہائے متحدہ میں ، مصنوعات کا اندازہ ایف سی سی (فیڈرل کمیونیکیشن کمیشن) جیسے تنظیموں کے ذریعہ برقی مقناطیسی مطابقت کے لئے طے کیا جاسکتا ہے۔ سرٹیفیکیشن میں ایسے پہلوؤں کا بھی احاطہ کیا گیا ہے جیسے بجلی کے اجزاء کا معیار ، کوندکٹو مواد کی استحکام ، اور استعمال کے دوران مصنوع کی مجموعی حفاظت۔
7. ایپ بلوٹوتھ سمارٹ کنکشن کنٹرول
زیادہ تر جدید EMS فٹنس لباس بلوٹوتھ کے توسط سے اسمارٹ فون ایپ سے رابطہ قائم کرنے کی صلاحیت کے ساتھ آتا ہے۔ ایپ صارف کے لئے ایک طاقتور کنٹرول سینٹر کے طور پر کام کرتی ہے۔
7.1 حسب ضرورت ورزش کے طریقوں
صارفین ایپ کے ذریعہ اپنی مرضی کے مطابق ورزش کے طریقوں کی وسیع رینج تک رسائی حاصل کرسکتے ہیں۔ ان طریقوں کو مختلف فٹنس اہداف کے مطابق بنایا جاسکتا ہے ، جیسے پٹھوں کی تعمیر ، چربی جلانے ، یا پٹھوں کی بازیابی۔ مثال کے طور پر ، ایک پٹھوں - بلڈنگ موڈ میں زیادہ شدت اور لمبی - مدت بجلی کی نبض کا نمونہ ہوسکتا ہے ، جبکہ ایک چربی - جلانے والا موڈ اعلی تعدد اور متغیر - شدت کی دالوں کے امتزاج پر مرکوز ہوسکتا ہے۔ صارفین اپنی ترجیحات اور تندرستی کی پیشرفت کی بنیاد پر اپنے کسٹم ورزش پروگرام بھی تشکیل دے سکتے ہیں۔
7.2 اصلی - وقت کی نگرانی
ایپ ورزش کی حقیقی وقت کی نگرانی فراہم کرسکتی ہے۔ یہ اعداد و شمار کو ٹریک کرسکتا ہے جیسے برقی دالوں کی شدت ، ورزش کی مدت ، اور یہاں تک کہ پٹھوں کی سرگرمی کی سطح بھی۔ کچھ ایپس پٹھوں کے سنکچن کی پیمائش کرنے اور صارف کو رائے فراہم کرنے کے لئے لباس میں سینسر استعمال کرتی ہیں۔ یہ حقیقی وقت کی نگرانی صارفین کو اس کے مطابق اپنے ورزش کو ایڈجسٹ کرنے میں مدد دیتی ہے اور اس بات کو یقینی بناتی ہے کہ وہ اپنی EMS تربیت سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھا رہے ہیں۔
7.3 ترقی سے باخبر رہنا
وقت گزرنے کے ساتھ ، ایپ صارف کی پیشرفت کو بھی ٹریک کرسکتی ہے۔ یہ پچھلے ورزش سے ڈیٹا اسٹور کرسکتا ہے ، جیسے پٹھوں کی طاقت میں تبدیلی ، جسمانی چربی فیصد اور برداشت۔ اس تاریخی اعداد و شمار کو EMS تربیت کی تاثیر کا تجزیہ کرنے اور مستقبل کے ورزش میں ایڈجسٹمنٹ کرنے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، اگر کوئی صارف نوٹس کرتا ہے کہ ان کی پٹھوں کی طاقت نے مرتب کیا ہے تو ، وہ ایپ کو اپنے ورزش کے موڈ میں ترمیم کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں تاکہ ان کے پٹھوں کو ایک نیا چیلنج فراہم کیا جاسکے۔
آخر میں ، ای ایم ایس فٹنس لباس فٹنس انڈسٹری میں ایک اہم چھلانگ کی نمائندگی کرتا ہے۔ ایپلی کیشنز ، ٹارگٹ صارفین ، جدید ٹکنالوجی ، اور سمارٹ خصوصیات کی وسیع رینج کے ساتھ ، یہ فٹنس اہداف کے حصول کے لئے ایک آسان ، موثر اور موثر طریقہ پیش کرتا ہے۔ چاہے آپ مصروف پیشہ ور ، فٹنس کے شوقین ہوں ، یا کسی کو پٹھوں کی بحالی کی ضرورت ہے ، ئیمایس فٹنس لباس آپ کے فٹنس کے معمولات میں بہترین اضافہ ہوسکتا ہے۔
