ای ایم ایس فٹنس لباس کے لئے جامع رہنما

1. EMS فٹنس لباس کیا ہے؟

EMS کا مطلب ہے "بجلی کے پٹھوں کی محرک۔" EMS فٹنس لباس ایک کاٹنے والا ہے - ایج فٹنس گیئر جو برقی محرک ٹکنالوجی کو مربوط کرتا ہے۔ بلٹ سے لیس - الیکٹروڈ میں ، یہ انسانی جلد کی سطح پر مخصوص تعدد اور شدت کی برقی موجودہ دالیں فراہم کرتا ہے۔ اس کے بعد یہ دالیں پٹھوں کو متحرک کرتی ہیں ، پٹھوں کے سنکچن اور نرمی کو متحرک کرتی ہیں ، جو انسانی تحریک کے دوران پٹھوں کی قدرتی کام کرنے والی حالت کی نقالی کرتی ہیں۔ حتمی مقصد پٹھوں کی طاقت کو بڑھانا ، تحول کو فروغ دینا ، اور چربی کے ضیاع اور جسم کی تشکیل میں مدد کرنا ہے۔

2. کام کرنے کا اصول

2.1 موجودہ ترسیل

ای ایم ایس فٹنس لباس ایک سرشار کنٹرولر کے ساتھ آتا ہے جو مخصوص پیرامیٹرز ، جیسے تعدد ، شدت اور نبض کی چوڑائی کے ساتھ برقی نبض سگنل تیار کرتا ہے۔ یہ سگنل لباس کے مختلف حصوں میں تقسیم شدہ تاروں کے ذریعے الیکٹروڈ پیڈ سے منسلک ہوتے ہیں۔ الیکٹروڈ پیڈ جلد سے قریبی رابطہ کرتے ہیں تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ بجلی کا کرنٹ جلد کے نیچے پٹھوں کے ؤتکوں پر آسانی سے چل سکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، کچھ پیشہ ور ای ایم ایس فٹنس گارمنٹس میں ، الیکٹروڈ پیڈ خاص طور پر بڑے پٹھوں کے گروہوں ، جیسے بازو ، پیٹ ، رانوں اور کولہوں کے مطابق علاقوں پر رکھے جاتے ہیں ، اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ پٹھوں کے تمام اہم علاقوں کو محرک ملے۔

2.2 پٹھوں کی محرک

جب بجلی کا موجودہ جلد میں داخل ہوتا ہے اور پٹھوں کے ؤتکوں تک پہنچ جاتا ہے تو ، یہ موٹر نیوران کو متحرک کرتا ہے۔ موٹر نیوران اعصاب کے خلیات ہیں جو پٹھوں کی نقل و حرکت کو کنٹرول کرنے کے لئے ذمہ دار ہیں۔ بجلی کے موجودہ کے ذریعہ حوصلہ افزائی کرنے پر ، وہ پٹھوں کے ریشوں کو سگنل بھیجتے ہیں ، جس کی وجہ سے پٹھوں کے ریشوں کا معاہدہ ہوتا ہے۔ یہ اسی طرح کی ہے کہ ہمارا دماغ پٹھوں کو ان کو منتقل کرنے کے لئے کمانڈ بھیجتا ہے۔ EMS فٹنس لباس کا بجلی کا حالیہ "مصنوعی اعصاب سگنل" کی طرح کام کرتا ہے۔ موجودہ پیداوار کی مختلف تعدد اور شدت پٹھوں کی محرک کی مختلف ڈگری۔ کم - فریکوینسی دھارے مسلسل پٹھوں کے سنکچن کو دلانے پر زیادہ توجہ مرکوز کرسکتے ہیں ، جبکہ اعلی - تعدد دھارے پٹھوں کو تیزی سے اور مختصر طور پر معاہدہ کرنے کا سبب بن سکتے ہیں۔

2.3 پٹھوں کے سنکچن اور ورزش کے اثرات

چونکہ بجلی کا موجودہ مستقل طور پر متحرک ہوتا ہے ، پٹھوں بار بار معاہدہ کرتے ہیں اور آرام کرتے ہیں۔ ایک طرف ، پٹھوں کی یہ اضافی سرگرمی پٹھوں کی طاقت کو بڑھا سکتی ہے۔ ورزش کے لئے EMS فٹنس لباس کے طویل مدتی استعمال کے ساتھ ، پٹھوں کے ریشوں کو آہستہ آہستہ گاڑھا ہوتا ہے ، اور پٹھوں کی طاقت میں بہتری آتی ہے۔ دوسری طرف ، پٹھوں کے سنکچن توانائی کا استعمال کرتے ہیں ، میٹابولزم کو تیز کرتے ہیں اور جسم کی چربی - جلنے کے عمل کو فروغ دیتے ہیں ، اس طرح چربی کے ضیاع کا مقصد حاصل کرتے ہیں۔ مزید برآں ، پٹھوں کی مناسب ورزش جسمانی کرنسی کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے۔ مثال کے طور پر ، کمر اور پیٹ کے پٹھوں کو مضبوط بنانے سے لوگوں کو زیادہ سیدھے کرنسی کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔

3. اہم افعال

3.1 پٹھوں کو مضبوط بنانا

خاص طور پر بڑے پٹھوں کے گروہوں کو نشانہ بناتے ہوئے ، بشمول پیکٹورالس میجر ، ریکٹس ایبڈومینیس ، بائسپس بریچی ، ٹرائیسپس بریچی ، گلوٹیس میکسمس ، اور کواڈریسیپس فیموریس ، ای ایم ایس فٹنس لباس مؤثر طریقے سے پٹھوں کی نشوونما کو فروغ دیتا ہے اور پٹھوں کی طاقت کو بڑھاتا ہے۔ یہ فٹنس کے شوقین افراد کے لئے ایک انتہائی موثر معاون ٹول ہے جس کا مقصد پٹھوں کی لکیروں کی تشکیل اور پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اضافہ کرنا ہے۔ بہت سے پیشہ ور ایتھلیٹ اپنی روزانہ کی تربیت کی تکمیل اور پٹھوں کی کارکردگی کو بڑھانے کے لئے EMS تربیتی سامان بھی استعمال کرتے ہیں۔

3.2 چربی میں کمی اور جسم کی تشکیل

چونکہ پٹھوں میں بجلی کے کرنٹ کے ذریعہ حوصلہ افزائی کی جانے والی سنکچن اور نرمی کے دوران بڑی مقدار میں توانائی کا استعمال ہوتا ہے ، لہذا جسم کی میٹابولک کی شرح میں تیزی آتی ہے۔ میٹابولک کی بڑھتی ہوئی شرح کا مطلب یہ ہے کہ جسم فی یونٹ زیادہ کیلوری کا استعمال کرسکتا ہے ، جو جسم میں زیادہ چربی جلانے اور چربی میں کمی کو حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے۔ مزید برآں ، پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اضافے سے بیسل میٹابولک کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے ، جس سے جسم کو آرام سے بھی زیادہ کیلوری استعمال کرنے میں مدد ملتی ہے ، جس سے ایک اچھی شخصیت کو برقرار رکھنے اور جسمانی پرکشش وکر کی تشکیل میں مزید مدد ملتی ہے۔

3.3 ایتھلیٹک کارکردگی کو بہتر بنانا

ورزش کے لئے EMS فٹنس لباس کا باقاعدہ استعمال پٹھوں کو ہم آہنگی اور رد عمل کی رفتار کو بڑھا سکتا ہے۔ بہتر پٹھوں کو ہم آہنگی لوگوں کو مختلف کھیلوں کو زیادہ آسانی اور موثر انداز میں انجام دینے میں مدد دیتی ہے ، جس سے کھیلوں کے زخموں کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ تیز رفتار رد عمل کی رفتار ایتھلیٹوں کو کھیلوں میں ایک کنارے دیتی ہے جس میں فوری ردعمل کی ضرورت ہوتی ہے ، جیسے باسکٹ بال اور ٹینس ، جس کی وجہ سے وہ مخالفین کی نقل و حرکت پر بہتر ردعمل ظاہر کرسکیں اور اوپری ہاتھ حاصل کرسکیں ، اس طرح مجموعی طور پر ایتھلیٹک کارکردگی کو بہتر بنایا جاسکے۔

3.4 بحالی امداد

EMS ٹکنالوجی طویل عرصے سے میڈیکل بحالی کے میدان میں بڑے پیمانے پر استعمال ہوتی رہی ہے۔ EMS فٹنس لباس ایک معاون بحالی کے آلے کے طور پر بھی کام کرسکتا ہے ، جس سے پٹھوں کی افادیت کی بازیابی کی تربیت کو انجام دینے میں زخمی ہونے یا سرجری کی وجہ سے کمزور پٹھوں کی طاقت یا پٹھوں کی atrophy کے مریضوں میں مدد مل سکتی ہے۔ مناسب برقی موجودہ محرک کے ذریعے ، یہ پٹھوں کے خون کی گردش کو فروغ دے سکتا ہے ، مزید پٹھوں کی atrophy کو روک سکتا ہے ، اور پٹھوں کے فنکشن کی بازیابی کے عمل کو تیز کرسکتا ہے۔

4. استعمال کے طریقے

4.1 پہننے کی تیاری

EMS فٹنس لباس پہننے سے پہلے ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ جسمانی جلد صاف ، خشک ، اور کسی بھی زخم یا سوزش سے پاک ہو۔ لباس کو صحیح طریقے سے پہنیں ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ الیکٹروڈ پیڈ جلد کے قریب سے فٹ ہوجاتے ہیں ، موجودہ ترسیل کی تاثیر کو یقینی بنانے کے لئے کسی بھی جھریاں یا خلا سے گریز کرتے ہیں۔ اسپلٹ - قسم کے EMS فٹنس لباس ، جیسے علیحدہ ٹاپس اور بوتلوں کے لئے ، بالترتیب اوپر اور نیچے کی پوزیشنوں کو ایڈجسٹ کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ ہر حصے میں الیکٹروڈ پیڈ اسی طرح کے پٹھوں کے علاقوں سے درست طور پر مطابقت رکھتے ہیں۔

4.2 کنکشن اور ترتیب

فٹنس لباس کو معاون کنٹرولر سے مربوط تاروں کے ذریعے صحیح طریقے سے مربوط کریں۔ اپنی جسمانی حالت ، تندرستی کے اہداف ، اور استعمال کے تجربے کے مطابق موجودہ شدت ، تعدد ، نبض کی چوڑائی ، اور تربیت کے موڈ سمیت ، کنٹرولر کی طاقت کو آن کریں اور مناسب پیرامیٹرز مرتب کریں۔ ان لوگوں کے لئے جو پہلی بار ای ایم ایس فٹنس لباس استعمال کررہے ہیں ، اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ کم موجودہ شدت اور ہلکے ٹریننگ موڈ کے ساتھ شروع کریں ، اور آہستہ آہستہ شدت میں اضافہ کریں اور پیرامیٹرز کو ایڈجسٹ کریں جیسے ہی آپ اس کی عادت ڈالیں۔

4.3 تربیت شروع کریں

پیرامیٹرز ترتیب دینے کے بعد ، آپ تربیت شروع کرسکتے ہیں۔ تربیت کے عمل کے دوران ، آپ ورزش کے اثر کو مزید بڑھانے کے ل some کچھ آسان حرکتوں ، جیسے کھڑے ہونا ، چلنا ، کھینچنا ، اور موڑنے کو جوڑ سکتے ہیں۔ ضرورت سے زیادہ سخت یا پیچیدہ حرکتوں کو انجام دینے کی ضرورت نہیں ہے ، کیونکہ ای ایم ایس فٹنس لباس کی برقی موجودہ محرک پہلے ہی پٹھوں کو مکمل طور پر استعمال کرسکتا ہے۔ تربیت کا تجویز کردہ وقت عام طور پر فی سیشن 20 - 30 منٹ کے بارے میں ہوتا ہے۔ ختم نہ کریں - ضرورت سے زیادہ پٹھوں کی تھکاوٹ سے بچنے کے لئے ٹرین۔

4.4 ختم اور صفائی

تربیت مکمل ہونے کے بعد ، پہلے کنٹرولر کی طاقت کو بند کردیں ، اور پھر احتیاط سے فٹنس لباس اتاریں۔ پسینے اور گندگی کو دور کرنے کے لئے ہلکے ڈٹرجنٹ اور صاف پانی سے لباس دھوئے۔ مضبوط - 刺激性 ڈٹرجنٹ کے استعمال سے پرہیز کریں ، کیونکہ وہ لباس اور الیکٹروڈ پیڈ کے مواد کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ دھونے کے بعد ، لباس کو ایک کنویں میں پھانسی دیں - خشک کرنے کے لئے ہوادار جگہ ، اور براہ راست سورج کی روشنی سے بچیں۔

5. مناسب آبادی

5.1 فٹنس کے شوقین

فٹنس کے شوقین افراد کے لئے جو موثر فٹنس کا حصول کرتے ہیں اور مختصر وقت میں ورزش کے بہتر نتائج حاصل کرنے کی امید کرتے ہیں ، ای ایم ایس فٹنس لباس ایک بہت ہی پرکشش آپشن ہے۔ اس کو روزانہ فٹنس ٹریننگ کے ضمیمہ کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے تاکہ ان کو پٹھوں کی تعمیر ، چربی میں کمی اور جسم کی تشکیل کے اپنے اہداف کو زیادہ تیزی سے حاصل کیا جاسکے۔

5.2 مصروف آفس ورکرز

تیز رفتار جدید زندگی کے ساتھ ، بہت سے دفتر کے کارکنوں کے پاس طویل مدتی جم ورزش کے لئے کافی وقت نہیں ہوتا ہے۔ ای ایم ایس فٹنس لباس کی سہولت مصروف لوگوں کے لئے یہ ایک بہترین انتخاب بناتی ہے۔ وہ کام کے وقفوں کے دوران ، گھر میں ، یا کسی اور آسان وقت اور جگہ کے دوران ایک موثر مکمل - جسمانی ورزش کے لئے 20 - 30 منٹ استعمال کرسکتے ہیں ، ان کی بنیادی فٹنس کی ضروریات کو پورا کرسکتے ہیں۔

5.3 بحالی مریض

جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے ، ان مریضوں کے لئے جنھیں زخمیوں یا سرجریوں کی وجہ سے پٹھوں کی بحالی کی تربیت کی ضرورت ہے ، EMS فٹنس لباس کا استعمال کسی ڈاکٹر کی رہنمائی میں معقول حد تک پٹھوں کی تقریب کی بازیابی میں مدد کرسکتا ہے اور جسمانی بحالی کو فروغ دے سکتا ہے۔

5.4 ابتدائی کھلاڑی

ان لوگوں کے لئے جو صرف کھیلوں اور فٹنس میں مشغول ہونا شروع کر رہے ہیں ، EMS فٹنس لباس نسبتا easy آسان اور قابل رسائی طریقہ فراہم کرتا ہے۔ کھیلوں کی پیچیدہ تکنیکوں اور سامان کے استعمال کے طریقوں میں مہارت حاصل کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ صرف لباس پہنیں اور مناسب برقی موجودہ محرک کو چالو کریں ، اور پٹھوں کو استعمال کیا جاسکتا ہے ، جس سے کھیلوں اور اعتماد میں دلچسپی پیدا کرنے میں ان کی مدد کی جاسکتی ہے۔

6. احتیاطی تدابیر

6.1 صحت کے حالات سے متعلق مشاورت

ای ایم ایس فٹنس لباس کو استعمال کرنے سے پہلے ، اگر آپ سنگین بیماریوں جیسے دل کی بیماری ، ہائی بلڈ پریشر ، مرگی ، یا آپ کے جسم میں الیکٹرانک آلات لگاتے ہیں ، جیسے پیس میکر سے دوچار ہیں تو ، پہلے کسی ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ بجلی کے موجودہ محرک کے ان خاص جسمانی حالات پر منفی اثرات پڑ سکتے ہیں۔

6.2 درست استعمال

EMS فٹنس لباس کو پروڈکٹ دستی اور استعمال کے رہنما خطوط کے مطابق سختی سے چلائیں ، بشمول پہننے کے صحیح طریقے ، پیرامیٹر کی ترتیبات ، اور ٹریننگ ٹائم کنٹرول۔ پٹھوں اور جسم کو پہنچنے والے نقصان کو روکنے کے لئے موجودہ شدت کو بہت زیادہ ایڈجسٹ کرنے سے گریز کریں۔

6.3 مرحلہ - بذریعہ - قدم نقطہ نظر

یہاں تک کہ اچھی صحت کے لوگوں کے لئے بھی ، شروع میں اعلی شدت کی تربیت کا تعاقب نہ کریں۔ بتدریج ترقی کے اصول پر عمل کریں ، کم شدت اور مختصر تربیت کے وقت سے شروع کریں ، جسم کو اپنانے کے لئے وقت دیں۔ اس کے بعد ، آہستہ آہستہ تربیت کی شدت اور وقت میں آپ کی اپنی موافقت کے مطابق اضافہ کریں۔

6.4 ہائیڈریشن اور آرام

ورزش کے لئے EMS فٹنس لباس کا استعمال کرتے وقت ، تیز رفتار میٹابولزم کی وجہ سے جسم زیادہ پانی استعمال کرے گا۔ لہذا ، تربیت سے پہلے اور بعد میں کافی پانی بھرنے پر توجہ دیں۔ ایک ہی وقت میں ، چونکہ بجلی کے موجودہ محرک کے تحت پٹھوں کو تھکاوٹ دی جائے گی ، لہذا تربیت کے بعد کافی وقت کو یقینی بنائیں تاکہ پٹھوں کو صحت یاب ہونے اور مرمت کے لئے کافی وقت مل سکے۔

6.5 مصنوعات کا معیار اور حفاظت

جب EMS فٹنس لباس خریدتے ہو تو ، باقاعدہ چینلز اور قابل اعتماد برانڈز سے مصنوعات کا انتخاب کریں۔ ناقص - کوالٹی ای ایم ایس فٹنس لباس میں غیر مستحکم موجودہ اور الیکٹروڈ پیڈ کی آسان لاتعلقی جیسے مسائل ہوسکتے ہیں ، جو نہ صرف استعمال کے اثر کو متاثر کرتے ہیں بلکہ جسم کو حفاظت کا خطرہ بھی بن سکتے ہیں۔